Vergleich der Galaxy Watch 5 mit dem Oura-Ring: Wie gut ist das Schlaftracking?
Fazit in Kürze
Das Schlaftracking der Galaxy Watch 5 ist im Vergleich zum Oura-Ring erstaunlich akkurat. Wer seinen Schlaf optimieren will, bekommt mit der Watch und der Samsung Health App einen guten Begleiter. Die Temperaturmessung fehlte noch.
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Tops
- Gesamtschlafdauer fast identisch mit dem Oura-Ring
- Tiefschlaf nur 20 Minuten vom Ring entfernt
- Schlafcoaching mit Tiergruppe und Tipps, kostenlos
- Günstiger als der Oura-Ring, ab etwa 230 €
Flops
- Leicht- und REM-Schlaf werden anders eingeordnet als beim Ring
- Temperaturmessung war noch nicht freigeschaltet
Ausreichender und guter Schlaf ist wichtig für die körperliche und mentale Gesundheit. Deshalb schaue ich mir das Schlaftracking der Galaxy Watch 5 an, die ich seit Marktstart im Dauerbetrieb trage. Als Maßstab dient der Oura-Ring, der nach eigenen Angaben marktführende Technologie für Schlafanalyse nutzt. Beide habe ich mehrere Nächte hintereinander getragen. Die Daten der Watch habe ich in der Samsung Health App angeschaut.
Warum Schlaf zählt
Eine Studie aus Großbritannien hat das Schlafverhalten von 8.000 Menschen über 25 Jahre untersucht. Bei 50-Jährigen, die fünf Stunden oder weniger pro Nacht schlafen, bestand ein um 30 % höheres Risiko für chronische Krankheiten als bei denen mit mindestens sieben Stunden. Mit 60 Jahren stieg das Risiko um 32 %, mit 70 Jahren um 40 %. Das betraf unter anderem Diabetes, Krebs, Herzkrankheiten, Schlaganfälle, Depression und Demenz. Die Studie ist in der Videobeschreibung verlinkt.
Es kommt nicht nur auf die Dauer an. Optimal ist eine Tiefschlafdauer von anderthalb bis zwei Stunden. Smarte Geräte zeigen, in welcher Phase man war.
Preis der Geräte
Der Oura-Ring kostet in der günstigsten Version etwa 314 € und hat kein Display, er ist ganz auf Schlaf spezialisiert. Die Galaxy Watch 5 gibt es ab etwa 230 €, zum Beispiel bei Amazon.
Die Ergebnisse im Vergleich
| Galaxy Watch 5 | Oura-Ring | |
|---|---|---|
| Gesamtdauer | 7 h 48 min | 7 h 36 min |
| Tiefschlaf | 1 h 25 min | 1 h 45 min |
| Wachzeit | 1 h | 45 min |
Die tatsächliche Schlafzeit unterscheidet sich nur um 9 Minuten. Bei Leicht- und REM-Schlaf interpretieren die Geräte unterschiedlich: Der Ring misst eine Stunde mehr REM und eine Stunde weniger Leichtschlaf. Überrascht hat mich, wie nah die Watch beim wichtigen Tiefschlaf liegt. Zwischen Apple Watch 8 und dem Ring sind die Abweichungen zum Teil enorm.
Beide messen auch den Blutsauerstoff. Der Ring zeigt den Durchschnitt, die Watch die Dauer, in der er unter 90 % sinkt.
Schlaf verbessern und Schlafcoaching
Aus den Daten kann man ableiten, was hilft: abends nicht mehr schwer essen, keinen Alkohol trinken, blaues Bildschirmlicht vermeiden, ruhig und dunkel schlafen. Dabei hilft das Schlafcoaching der Galaxy Watch 5. Es analysiert nach ein paar Nächten und ordnet dich einer Tiergruppe zu. Ich bin ein nervöser Pinguin, das kann ich unterschreiben. Danach gibt es Tipps. Das alles ist kostenlos, wenn man die Watch hat.
Was mir noch fehlt, ist die Temperaturmessung, die Samsung für die Zukunft angekündigt hat. Gepaart mit den Schlafdaten könnte sie wie beim Oura-Ring mehr über den Gesundheitszustand verraten.
Fazit
Wer seinen Schlaf für die Gesundheit optimieren will, hat mit der Galaxy Watch 5 und der Samsung Health App einen sehr guten Begleiter. Sie misst die Schlafphasen im Vergleich zum Oura-Ring erstaunlich akkurat.
Fragen und Antworten
- Wie genau ist das Schlaftracking der Galaxy Watch 5?
- Im Vergleich zum Oura-Ring erstaunlich genau. Die Gesamtschlafzeit lag bei 7 Stunden 48 Minuten (Watch) und 7 Stunden 36 Minuten (Ring), der Tiefschlaf bei 1 Stunde 25 und 1 Stunde 45.
- Was kostet der Oura-Ring im Vergleich zur Galaxy Watch 5?
- Der Oura-Ring kostet in der günstigsten Version etwa 314 €. Die Galaxy Watch 5 gibt es ab etwa 230 €, zum Beispiel bei Amazon.
- Wie lange sollte der Tiefschlaf dauern?
- Jen nennt eine Tiefschlafdauer von anderthalb bis zwei Stunden als optimal, damit Körper und Gehirn regenerieren können.
- Was kann man tun, um besser zu schlafen?
- Abends nicht mehr schwer essen, keinen Alkohol trinken, blaues Bildschirmlicht vermeiden und für ein ruhiges, dunkles Schlafzimmer sorgen.
